Detox - Le guide complet pour nettoyer votre corps à la maison

Comment savez-vous si vous avez besoin d'une cure de désintoxication?

Les experts disent que vous devez organiser un programme de désintoxication au moins une fois par an. Directives générales pour savoir quand faire cela:

• Fatigue inexpliquée
• Léthargie générale
• Irritation de la peau
• Les allergies
• Rhumes fréquents
• Sacs sous les yeux
• Augmentation de la formation de gaz
• Problèmes avec les cycles mensuels

Ce qui donne le programme de désintoxication:

1. Éliminer les toxines du corps (et nettoyer le foie)

Les émissions atmosphériques, les pesticides, les métaux lourds et les produits chimiques pénètrent dans le corps et y sont déposés. Il affecte le fonctionnement du système immunitaire, notre humeur, notre métabolisme et notre capacité à combattre la maladie. Très souvent, les symptômes de malaise chez les personnes sans diagnostic clair de la part des médecins peuvent également être associés à une intoxication générale du corps.

En 2000, une étude a été publiée dansThérapies alternatives en santé et médecineenquêté, qui a montré que même un programme de désintoxication de sept jours peut avoir un effet significatif sur le bien-être et stimuler le foie pour éliminer de manière intensive les substances nocives du corps. Au cours de l'expérience, une augmentation de 23% de la quantité de toxines éliminées par le foie et l'urine a été constatée 7 jours après le début de la procédure.

2. Réduire l'inflammation

Lorsque vous détoxifiez votre foie avec un régime de désintoxication et donnez une pause à votre système digestif avec des boissons spéciales et des smoothies, vous réduisez l'inflammation globale de votre corps, en particulier lorsque des ingrédients tels que la pastèque, le concombre, la fraise et le gingembre sont ajoutés aux boissons de désintoxication. ..

3. Perte de poids

Les boissons détox stimulent le métabolisme et accélèrent le métabolisme, augmentent la vigueur et l'énergie. Vous permet de rester vigoureux tout au long de la journée. Certains fruits, comme le pamplemousse, contiennent des enzymes spéciales qui aident le corps à mieux traiter les glucides, stimulant ainsi le métabolisme et favorisant la perte de poids.

En 2013, une étude a été publiée dansJournal de médecine chiropratique qui décrit les résultats du programme de désintoxication de 21 jours. Sept participants ont suivi un régime qui comprenait un nombre illimité de fruits et légumes frais ou surgelés et au moins 1,8 litre d'eau par jour. Ils ont également été autorisés à consommer des glucides complexes et des boissons protéinées tout au long du programme.

À la suite du programme, les participants ont démontré une perte de poids moyenne de 5 kg et un profil lipidique sanguin global et amélioré.

4. Amélioration de l'état de la peau

Les boissons détox éliminent les toxines du corps et réduisent l'inflammation. Il guérit la peau et améliore sa couleur. Lorsque la peau est obstruée par des toxines et des produits chimiques, cela entraîne des rides, une sécheresse et d'autres signes de vieillissement.

La stimulation des processus métaboliques de la peau avec la consommation de fruits et de légumes améliore l'éclat de la peau. De nombreux ingrédients de désintoxication contiennent beaucoup de vitamine C, qui peut également aider à ralentir naturellement le vieillissement et à guérir les plaies en créant de nouveaux tissus cicatriciels.

5. Augmentation de l'énergie

Les ingrédients de toute boisson de désintoxication agiront de manière systémique pour réduire l'inflammation, nettoyer le foie et augmenter naturellement les niveaux d'énergie globaux. Sans la surcharge de toxines, vous vous sentirez plus léger et plus frais sans fatigue, sautes d'humeur et brouillard dans la tête.

Des ingrédients tels que le citron, le romarin et la menthe rajeuniront le corps et aideront à améliorer les performances mentales.

Qu'est-ce que la désintoxication et pourquoi est-elle nécessaire.

MotDétox aujourd'hui, on le trouve souvent et cela peut vouloir dire n'importe quoi. Pour certains, cela peut être intense. un régime nettoyantqui se compose d'étranges mélanges pendant plusieurs semaines d'affilée pour détoxifier et perdre du poids. Pour d'autres, le mot «désintoxication» ne ressemble à rien de plus questratagème de marketingsans base scientifique.

En pratiquedétox peut être un bon outil pouraiderorganismeen normalisationleur travail et le retour de toussystème digestif sa capacité de travail naturelle.

Généralement notre le corps a intégréle système suppression de toutles toxines.Votre peau évacue les bactéries par la sueur, vos reins filtrent des litres de sang à travers eux et envoient l'excès dans l'urine, vos poumons éliminent le dioxyde de carbone, votre intestin absorbe les nutriments des aliments et évacue les déchets, et votre foie détoxifie votre corps.

Maisfacteurs externes maiperturber le travailmécanisme bien coordonné. Par exemple, le stress, une faible activité physique, un régime alimentaire raffiné peuvent apporter leurs propres ajustements au système d'élimination des toxines du corps.

Comment fonctionne la désintoxication.

Il existe de nombreuses opinions sur la façon dont cela devrait fonctionnerdétox et quel programme est le meilleur.Bon programme la désintoxication doit inclure un ensemble complet de tous les macro et micro éléments nécessaires au corps et être en même tempsaussi simple que possiblepour le corps.

Suivre quelques principes de base et ajouter les bons aliments à votre alimentation vous aidera à mieux régler votre système pour éliminer les toxines de votre corps et aider votre foie à bien faire son travail.

Comment peux-tuaide-toi sans cours coûteux ou programmes de désintoxication? Considérez les recommandations de base que chacun peut utiliser dans sa vie aujourd'hui.

10 étapes pour normaliser votre désintoxication naturelle.

1. Changer toutes les boissonsdans votre alimentationsur l'eauou spécialcocktails détox, que vous pouvez faire vous-même (sur ma chaîne et sur mon site Web, vous pouvez voir des recettes et des articles sur les ingrédients pour les boissons détox).

2. Retirez tous les bonbons et produits à base de farinecomme les biscuits, les bonbons, les gâteaux, etc., suivez un régime sans sucre ajouté.

3. Éliminez les aliments raffinés de votre alimentation(conserves, saucisses, produits à base de farine blanche et de sucre blanc, etc.).

4.Dansconduiredans votre alimentationNaturel et non transformédes produits,comme les fruits et légumes frais, les protéines et les graisses saines.

5. Remplacer les produits de viande transformés (saucisses, saucisses)produits naturels- boeuf, truite et poulet. Si vous êtes végétarien, vous pouvez utiliser des aliments protéinés à base de plantes comme les noix, les graines ou les légumineuses.

6. Incluez dans votre alimentationproduits de désintoxication naturelscomme le pamplemousse, le bouillon d'os, les choux de Bruxelles, les baies, les betteraves, les graines de chia et les noix.

7. Utilisation dans votre alimentationherbes et épices plus saines- cumin, basilic, persil et paprika, etc.

8. Organisez votre sommeil, afin de pouvoir dormir sans interruption pendant 7 à 8 heures chaque nuit, afin que le corps puisse se reposer et normaliser son travail.

9. Ajouter plus d'activité physiquedans votre vie pour qu'elle vous convienne - marche, jogging, vélo, etc.

10. Constammenttravailler pour réduire les niveaux de stress... Il existe des tonnes de façons de le faire, de les trouver et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Detox - Top 10+ ingrédients

Nettoyer le corps utilisé en médecine depuis l'Antiquité. L'essence a toujours été de se détendre et de nourrir le corps de l'intérieur. En saturant le corps de micro et macro éléments sains et utiles, nous améliorons l'immunité, nous nous protégeons des maladies et nous redonnons vigueur et santé.

À quoi sert le mieuxdétoxboissons à la maison?

Pastèque contient très peu de calories et de glucides. Sature le corps de liquide. Fournit des vitamines A et B, a un effet anti-inflammatoire.

La pastèque en contient beaucouplycopène.C'est le pigment qui donne à la pastèque sa couleur rouge et est un puissant antioxydant. Il contient également beaucoup de potassium et de magnésium.

Concombre a la capacité inattendue de piéger les radicaux libres et de réduire l'inflammation dans le corps. Il contientpolyphénol,ce qui réduit le stress oxydatif dans le corps. Le concombre est diurétique et aide à nettoyer le foie.

Citron contient de l'acide ascorbique, qui facilite la digestion et donne à la peau un éclat. La vitamine C stimule la production de globules blancs, ce qui renforce le système immunitaire.

Les bienfaits de l'eau citronnée sont largement connus - elle améliore l'apparence de la peau, le corps est rempli d'énergie.

Chaux, l'ajout de son jus à une boisson détox ajoute de la vitamine C et des antioxydants. Les limes aident à détoxifier en stimulant l'activité d'une enzyme dans le foie appelée glutathion S-transférase (GST). Ils contiennent également des flavonoïdes qui stimulent le système digestif et augmentent la sécrétion de bile et d'acides.

Pamplemousse réduit l'appétit et accélère le métabolisme. Une enzyme présente dans le pamplemousse appelée protéine kinase activée par l'AMP (AMPK) aide notre corps à mieux traiter le sucre, ce qui contribue à réduire le poids. AMPK est généralement activé pendant l'exercice pour aider les muscles à utiliser le sucre et les graisses stockés pour produire de l'énergie. Le pamplemousse renforce également le système immunitaire car il est riche en vitamine C, hydrate le corps et favorise même la santé de la peau et du cerveau.

Framboises Contient des cétones, des produits chimiques naturels censés vous aider à perdre du poids rapidement. Des études animales ont montré que les cétones de framboise aident à prévenir l'augmentation de la graisse corporelle riche en graisses, ainsi que du poids du foie et des tissus adipeux viscéraux. Les framboises contiennent également des vitamines C et B. Elles favorisent une peau saine et ralentissent naturellement le vieillissement.

Fraise. La plupart des avantages pour la santé associés aux fraises sont dus à la présence d'antioxydants anti-inflammatoires. Les fraises contiennent des flavonoïdes anti-âge qui peuvent réduire le risque de maladies chroniques, y compris le cancer et les maladies cardiaques.

L'ajout de fraises aux boissons détox ralentit également le processus de vieillissement, protège la peau, fournit des vitamines A et C et aide à l'élimination des toxines. Les vitamines A et C sont particulièrement nécessaires pendant le processus de désintoxication du corps pour neutraliser et éliminer les toxines, ce qui entraîne une réduction de l'inflammation, un système digestif régulier et un équilibre du pH.

menthe l'antioxydant le plus puissant de la nature. Il est idéal pour la désintoxication car tonifie et soulage l'indigestion. La menthe poivrée stimule la production de bile et accélère la digestion. Eh bien, en plus de tout, la menthe maintient la santé dans la cavité buccale.

Gingembre. Toutes ses propriétés curatives sont contenues dans le gingérol, qui est contenu dans la racine. Le gingembre facilite la digestion et est un remède naturel contre les nausées. Il réduit les ballonnements, la constipation et les problèmes gastro-intestinaux.

Romarin proche parent de la menthe, il stimule la sécrétion de bile, nécessaire à une bonne digestion et transformation des graisses, ce qui conduit à la normalisation de la microflore et à une meilleure absorption des nutriments dans les intestins.

Pissenlit (verts) est un diurétique naturel et a un bon effet laxatif. Les pissenlits facilitent la digestion en maintenant une bonne circulation de la bile et en nettoyant le foie. Ils sont une riche source de vitamine C, qui aide à l'absorption des minéraux et réduit l'inflammation. Les pissenlits peuvent également être utilisés pour réduire l'appétit, l'indigestion, les gaz intestinaux et les calculs biliaires.

vinaigre de pommemérite un grand article séparé. Sa consommation stimule le métabolisme et accélère la perte de poids. Il soutient également la digestion avec des enzymes et des probiotiques et combat naturellement le reflux acide.

Pulpe d'aloès possède des propriétés laxatives et anti-inflammatoires qui facilitent la digestion, normalisent l'équilibre du pH et favorisent la croissance de la microflore intestinale. Les enzymes présentes dans l'aloe vera aident à la digestion des protéines. L'ajout d'aloès aux boissons détoxifiantes peut aider à réduire l'inflammation, faciliter la digestion et améliorer la santé de la peau.

Detox - Comment perdre 5 à 7 kg en une semaine et se débarrasser des envies sucrées

Tout le monde connaît les dangers du sucre pour notre corps, mais peu peuvent faire face à l'envie de poison blanc.

De plus, il est désormais quasiment impossible d'éviter le sucre, on le retrouve dans presque tous les aliments que nous consommons tous les jours. Et le pire à ce sujet est que tout ce qui est sucré est très addictif.

Une consommation accrue de sucre entraîne une libération de dopamine comparable à la consommation de cocaïne, selon une étude de l'Université de technologie du Queensland (QUT).

Les chercheurs notent que la consommation de sucre à long terme entraîne une diminution de la quantité de dopamine sécrétée. Et comme pour les drogues, les victimes doivent augmenter la dose pour atteindre les mêmes conditions.

Et si vous ne pouvez pas résister à l'odeur du gâteau au chocolat, alors vous semblez être un accro au sucre.

Et voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez faire quelque chose de toute urgence et surmonter vos envies de sucreries:

• Le sucre ne contient aucun nutriment
• Extrêmement addictif
• Les niveaux de sérotonine augmentent
• Risque accru de calculs biliaires
• Immunité affaiblie
• Une inflammation et des ulcères apparaissent
• Vision affaiblie
• L'hypoglycémie se développe
• Risque de développer de l'arthrite
• Le vieillissement s'accélère
• Les minéraux sont évacués du corps
• Le risque de diabète de type 2 augmente

Que faire? Commencer un régime compliqué et incompréhensible qui ne fonctionnera pas? Il existe une option simple - un plan de repas pour la semaine, qui aide à surmonter les envies de sucreries en raison de la bonne composition des aliments. Essayez-le!

Menu SUGAR DETOX pour une semaine

Lundi:

• Petit déjeuner - salade d'épinards, fromage à la crème et omelette
• Collation du matin - amandes grillées
• Déjeuner - poivrons farcis au fromage Adyghe avec salade verte
• Collation de l'après-midi - un quart de tasse de ricotta, de crème sure, une goutte d'extrait de vanille et de stevia
• Dîner - salade d'épinards, de concombre et de tomates avec poulet frit

Mardi:

• Petit déjeuner - omelette aux tomates
• Collation du matin - amandes grillées
• Déjeuner - ragoût d'épinards, de poivrons et de poulet
• Collation du soir - salade de légumes frais
• Dîner - dinde aux champignons, poivrons et épinards cuits

Du fromage peut être ajouté pendant la journée pour une collation

Mercredi:

• Petit-déjeuner - Smoothie protéiné au beurre d'arachide
• Collation du matin - 3 écureuils bouillis
• Déjeuner - dinde avec salade de légumes et huile d'olive
• Collation du soir - pas de feta au sucre ni de casserole de fromage cottage
• Dîner - soupe aux légumes légère, poulet cuit au four.

Ce jour-là, vous pouvez ajouter des smoothies aux graines de chia sans sucre ni lait.

Jeudi:

• Petit déjeuner - omelette au jambon et légumes
• Collation du matin - bâtonnets de fromage
• Déjeuner - poulet grillé avec salade de légumes
• Collation du soir - beurre d'arachide au céleri
• Dîner - saumon grillé (ou autre poisson gras) avec salade de légumes

Si vous avez faim, vous pouvez prendre une collation avec du concombre et du fromage

Vendredi:

• Petit-déjeuner - œufs brouillés
• Collation du matin - légumes frais avec sauce feta
• Déjeuner - poivrons farcis au fromage Adyghe avec salade verte
• Collation du soir - salade verte avec concombre, tomate et feta
• Dîner - poulet dans une casserole avec courgettes, légumes et feta

Ce jour-là, vous pouvez ajouter des smoothies aux graines de chia sans sucre ni lait.

Samedi:

• Petit-déjeuner - crêpes faibles en glucides (à base de farine de noix de coco ou d'amande) avec de la crème sure
• Collation du matin - 3 écureuils bouillis
• Déjeuner - escalope de viande (sans panure ni farine) avec salade de légumes
• Collation du soir - salade de légumes frais
• Dîner - cuisse de poulet avec spaghettis aux courgettes

Ce jour-là, vous pouvez ajouter trois protéines bouillies pour une collation.

Dimanche:

• Petit-déjeuner - brouillage aux œufs aux champignons et épinards
• Collation du matin - une demi-tasse de crème sure
• Déjeuner - ragoût d'épinards, de poivrons et de poulet
• Collation du soir - amandes grillées
• Dîner - dinde aux champignons, poivrons et épinards cuits

Ce jour-là, vous pouvez ajouter des smoothies aux graines de chia sans sucre ni lait.

Et le moyen le plus simple de combiner un régime pauvre en glucides avec une cure de désintoxication est d'essayer un régime spécial pendant une semaine, parfaitement équilibré en vitamines et minéraux:

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